Nutrição para atletas e amadores que levam o esporte a sério.
Faça da alimentação a vantagem que falta entre o seu treino e sua performance.
Você treina com dedicação.
O problema é que a sua alimentação ainda não está no mesmo nível.
"Treino muito, mas sinto que poderia render mais."
Performance não é só treino. O que você come antes, durante e depois determina quanto do seu potencial chega à quadra, campo, tatame ou à pista.
"Chego à competição fora do peso, sem força ou sem fôlego."
Para chegar ao peso certo sem perder força nem fôlego é preciso ter estratégia. Um plano genérico não resolve isso. Mas um plano feito para o seu esporte resolve.
"A recuperação está lenta e isso está me atrasando."
Recuperação rápida é treino extra. Quem se recupera melhor treina mais, evolui mais rápido e chega mais longe.
A questão é ter um plano construído para o esporte que você pratica, não um protocolo genérico que ignora quem você é como atleta.
Nutrição esportiva e estética aplicada à sua realidade.
Plano feito para o seu esporte
Cada modalidade tem demandas específicas. Seu plano nasce delas, não de um protocolo padrão.
Performance e estética juntas
Quando a nutrição é construída para o esporte que você pratica, o corpo que você quer e o rendimento que você busca acontecem juntos.
Do mirim ao alto rendimento
Eu acompanho atletas em todas as fases,
da base até o pódio, do infantil ao adulto.
Ajuste contínuo conforme a fase
Pré-temporada, competição, recuperação, descanso. Se a sua fase muda, sua estratégia acompanha.
O objetivo não é só entregar uma dieta, mas construir a nutrição que sustenta a sua evolução em qualquer fase do esporte.
Nutrição esportiva e estética
Sou nutricionista formado pela Universidade Paulista, pós-graduando em Nutrição Esportiva e Estética. Antes da clínica, passei mais de uma década nos bastidores da saúde, distribuindo e importando insumos hospitalares, aprendendo, sob pressão, como decisões técnicas impactam a vida das pessoas.
Hoje, aplico essa visão ao esporte: análise clínica rigorosa, plano alimentar construído para a modalidade do atleta e acompanhamento que evolui junto com ele.
Além de fundar a Z4N Saúde, com foco em projetos educacionais baseados em informação qualificada para quem busca evolução, também atuo como nutricionista da equipe principal masculina adulta de vôlei de São Caetano.
Escolha o caminho que faz mais sentido pra você agora.
Sessão Avaliativa
Não sabe ainda por onde começar? Comece com uma avaliação. Reembolso integral se você contratar qualquer plano.
A Sessão Avaliativa é um pré-atendimento que já entrega diagnóstico e direcionamento. Se você decidir seguir para um plano, tudo o que foi levantado aqui já entra no processo. Você não começa do zero.
O que acontece na sessão:
- Levantamento do seu objetivo principal e análise das tentativas anteriores, em que os processos falharam e por quê
- Avaliação da rotina alimentar atual e leitura dos seus padrões de comportamento em relação à comida
- Identificação dos erros que estão travando sua evolução
- Avaliação visual da distribuição corporal (por fotos ou presencialmente)
- Análise da percepção que você tem do próprio corpo
- Alinhamento de expectativas realistas sobre tempo e processo
- Recomendação profissional do plano mais indicado para o seu momento
Planos de Acompanhamento
Já quer começar? Escolha o nível certo para a sua fase. Para quem inicia diretamente em um plano, o processo parte da mesma base da Sessão Avaliativa, com um aprofundamento completo.
Os planos variam em duração, frequência de retornos e nível de suporte disponível. Para entender qual se encaixa melhor no seu momento, entre em contato através do botão abaixo.
Nos planos de acompanhamento, você tem acesso a:
- Formulário pré-consulta e anamnese completa: alimentar, hídrica, rotina e treino
- Avaliação física com bioimpedância, dobras cutâneas e circunferências
- Análise e solicitação de exames laboratoriais
- Planejamento alimentar individual, construído para a sua rotina
- Análise da percepção que você tem do próprio corpo
- Retornos nutricionais e reavaliações físicas periódicas
- Ajustes programados na dieta ao longo do acompanhamento
- Suporte para dúvidas e ajustes via WhatsApp