Leonardo Zanfolim // Nutricionista

Nutrição clínica e esportiva // São Caetano do Sul e online

prazer, sou o Léo

Precisão no plano, leveza na rotina.

Nutrição baseada em evidências para atletas, esportistas e quem treina para ter saúde. Um plano feito para o seu treino e para a sua semana real, com acompanhamento de perto para ajustar no caminho.

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Leonardo Zanfolim, nutricionista, de jaqueta clara sorrindo

Para quem é

Você treina com dedicação. A comida acompanha?

Talvez você se reconheça em alguma dessas frases. Elas aparecem muito no consultório.

Treino pesado e sinto que podia render mais.

Sem combustível na hora certa, o treino não entrega o que poderia. Quantidade e horário das refeições fazem diferença na sessão.

Chego na competição sem força e sem fôlego.

Peso, energia e disposição no dia da prova dependem de estratégia com antecedência. Um plano genérico não resolve isso.

A recuperação demora e atrasa o próximo treino.

Recuperar melhor permite treinar com mais qualidade. Alimentação, hidratação e sono entram juntos nessa conta.

Quero cuidar da saúde, mas a dieta dura até quarta.

Se o plano não cabe no trabalho, no almoço corrido e no fim de semana, ele não dura. A rotina vem primeiro.

O plano precisa ser feito para o seu esporte e para a sua rotina.

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Como eu trabalho

Nutrição clínica e esportiva adaptada à sua realidade

Plano para o seu esporte

Cada modalidade tem a sua demanda. O plano parte do seu treino, da sua posição e do seu calendário.

Performance e estética juntas

Composição corporal e rendimento caminham juntos. Um não precisa ser sacrificado pelo outro.

Da base ao alto rendimento

Atendo quem está começando, quem treina por saúde e quem compete. O ponto de partida é o seu.

Ajuste contínuo

A estratégia muda com a fase: pré-temporada, competição, recuperação e descanso.

nada de modinha. As decisões partem de avaliação, contexto e evidência científica, para a alimentação acompanhar a sua evolução, e não virar mais uma dieta.

Como funciona

Da primeira consulta ao seu placar

01

Consulta

Cerca de 1h30 de conversa e avaliação. Falamos de rotina, treino, alimentação, sono e do que você já tentou. No presencial, avaliação com bioimpedância, dobras e circunferências. Se for preciso, peço exames.

02

Plano

Estratégia alimentar montada para caber na sua semana, com orientações de pré, intra e pós-treino, hidratação e suplementação quando fizer sentido. Tudo no aplicativo, no seu celular.

03

Ajustes

Retornos para reavaliar e ajustar, e WhatsApp para as dúvidas do dia a dia. O plano muda junto com você e com a sua temporada.

Atendimento

Escolha o caminho que faz mais sentido agora

Presencial ou online

Consulta e acompanhamento

Atendimento individual, com avaliação completa e acompanhamento próximo. Os planos variam pela frequência dos retornos.

  • Anamnese completa: alimentação, hidratação, rotina e treino
  • Avaliação corporal presencial: bioimpedância, dobras e circunferências
  • Solicitação e análise de exames laboratoriais
  • Plano alimentar individual, entregue no aplicativo
  • Estratégia de suplementação, quando necessária
  • Retornos para reavaliação e ajustes
  • Suporte pelo WhatsApp
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100% online

Consultoria digital Z4N Performance

Programa online para atletas e pessoas ativas que querem acompanhamento sem sair de casa.

  • Consultas online
  • Plano alimentar personalizado no aplicativo
  • Estratégia de suplementação para pré, intra e pós-treino, quando necessária
  • Acompanhamento por fotos de evolução
  • Solicitação e análise de exames
  • Check-ins periódicos e ajustes no plano
  • Suporte pelo WhatsApp
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Valores, planos e horários pelo WhatsApp. Não atendo por convênio, e emito nota fiscal para você pedir reembolso ao seu plano de saúde.

Leonardo Zanfolim, nutricionista, de camisa polo preta sorrindo
São Caetano do Sul // ABC

Sobre

quem vai te atender

Leonardo Zanfolim

Sou nutricionista formado pela Universidade Paulista e pós-graduando em nutrição esportiva e estética. Antes do consultório, passei mais de dez anos na gestão de uma distribuidora de materiais hospitalares. De lá eu trouxe o jeito de trabalhar com processo, prazo e acompanhamento.

No consultório, junto avaliação clínica, plano alimentar individual e acompanhamento contínuo. Atendo atletas, esportistas e quem treina por saúde, e acompanho equipes esportivas de São Caetano do Sul.

Formação
Nutrição, Universidade Paulista
Pós-graduando
Nutrição Esportiva e Estética
Atendimento
Presencial em São Caetano do Sul e online
Registro
CRN-3 93014

Fundador

para empresas e equipes

Z4N Saúde

A Z4N Saúde é a empresa que eu fundei para levar acompanhamento nutricional a empresas e clubes esportivos. O método é o mesmo do consultório, com avaliação, plano alimentar individual e acompanhamento, aplicado em grupo e com relatórios para quem contrata.

Z4 Nutrição Corporativa

Nutrição como benefício para colaboradores, com relatório para o RH e sigilo clínico de cada pessoa.

Z4 Nutrição Esportiva

Departamento de nutrição para clubes e equipes que ainda não têm nutricionista.

Conhecer a @z4nsaude

Dúvidas

Antes de agendar

Preciso ser atleta para ser atendido?

Não. Atendo atletas, esportistas e também quem treina por saúde ou quer melhorar a alimentação e a composição corporal. O plano parte da sua rotina, seja ela qual for.

Onde é o atendimento presencial?

Em São Caetano do Sul, no ABC. Para quem não mora na região, o atendimento online segue o mesmo cuidado, com avaliação por fotos no lugar da bioimpedância.

Quanto tempo dura a primeira consulta?

Cerca de 1h30. É o tempo para conversar com calma, fazer a avaliação e sair com o plano encaminhado.

Atende convênio?

Não atendo por convênio, mas emito nota fiscal para você solicitar reembolso ao seu plano de saúde, conforme as regras dele.

Como recebo o plano alimentar?

Pelo aplicativo, direto no seu celular. As dúvidas do dia a dia você tira comigo pelo WhatsApp.

Qual a diferença entre a consulta e a Z4N Performance?

A consulta é o atendimento individual mais completo, presencial ou online, com retornos agendados. A Z4N Performance é a consultoria 100% online, em ciclos, pensada para quem quer acompanhamento digital. Se ficar em dúvida, me chama no WhatsApp que eu te ajudo a escolher.

Presencial ou online.
Do jeito que cabe na sua rotina.

Me chama no WhatsApp para tirar dúvidas, ver horários e escolher o melhor formato para você.

Atendimento via WhatsApp WhatsApp (11) 96930-7386
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